Rauchfrei im neuen Jahr 2020!

 

Haben Sie auch schon daran gedacht, im neuen Jahr 2020 nicht mehr zu rauchen?

 

 

Das ist ein guter Gedanke. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, der Jahreswechsel eignet sich wunderbar, um sich von alten Gewohnheiten zu verabschieden und endlich rauchfrei zu werden.

 

Es macht Sinn, rechtzeitig aufzuhören, bevor man gesundheitliche Probleme hat.

 

Doch wie fällt es leichter?

 

·       Nehmen Sie sich Zeit für sich und die mentale Vorbereitung.

 

·       Die Methode der bildlichen Vorstellung - der Visualisierung - ist aus dem Spitzensport bekannt und kann auch bei der Raucherentwöhnung erfolgreich angewendet werden.

 

·       Legen Sie sich einen positiven Satz – eine Affirmation – zurecht, die Sie bei Ihrem Vorhaben unterstützt. Bei mir war es „Gottseidank muss ich nicht mehr rauchen.“ Wenn Sie jemanden rauchen sehen, können Sie sich innerlich diesen „Slogan“ vorsagen.

 

·       Mit Mentaltraining können Sie sich leichter vom Autopilot-Modus, in dem Sie automatisch zur Zigarette greifen, verabschieden. Sie können das neue rauchfreie Verhalten besser im Unterbewusstsein verankern. Sie sind Pilot bzw. Pilotin Ihres eigenen Lebens und bestimmen selbst, wohin die Reise geht.

 

·       Gehen Sie während der Umstellungsphase gut mit sich um! Verwöhnen Sie sich. Planen Sie nette Aktivitäten, die Spaß machen.

 

·       Trinken Sie in der ersten Zeit keinen Alkohol. Durch Alkohol wird die Hemmschwelle heruntergesetzt, daher kommt es leichter zu einem Rückfall in alte Gewohnheiten.

 

·       Denken Sie niemals: „Eine ist keine.“ Für den Großteil der Raucherinnen und Raucher gilt: Sobald Sie eine Zigarette rauchen, sind Sie wieder im alten Rauchverhalten drinnen.

 

 

Weitere Tipps für Entspannung, Stressabbau und mentale Vorbereitung der Raucherentwöhnung finden Sie in meinem Buch „Rauchfrei und entspannt mit Mentaltraining.“. Es ist im Verlag MyMorawa erschienen und überall zu bestellen, wo es Bücher gibt.

 

Das E-Book ab 3,90 Euro können Sie bei den gängigen Online-Plattformen sofort herunterladen. Es wird kein Kindle Gerät benötigt. Laden Sie eine der kostenlosen Kindle Apps herunter und beginnen Sie, Kindle-Bücher auf Ihrem Smartphone, Tablet und Computer zu lesen.

 

Ich wünsche Ihnen  Gesundheit und Erfolg im neuen Jahr 2020!

 

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